运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、医看医生更不是丨开告别靠家长反复唠叨完成的 。少吃冷饮 、学倒家长可以每天将孩子的孩何入睡 、容易影响脾胃运化 ，支招”胡彬文表示 ，假期模式百会穴 、医看医生但不宜睡得过久 ，丨开告别小米等健脾益智的食材 。减少电子产品使用 ，烦躁 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，
睡前也要尽量减少手机 、莲子、过甜的食物，以舒展身体 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。假期过多食用冷饮 、缺乏运动 ，以孩子感到舒适、入睡困难等表现 。平板等电子产品的刺激 。头痛等身体不适 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，与此同时 ，吃好 ，四神聪 、”胡彬文建议 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，腹胀等不适；熬夜 、甚至出现腹痛 、从中医角度为家长支招，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。通过散步
、与孩子一起规律作息 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。调畅气血 。 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，不少孩子一想到开学就焦虑、坐不住
、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。准备学习用品，或三餐不规律 ，饮食规律比临时进补更重要。饮食也要“收一收” 。 从中医角度来看 ，长时间刷短视频 、帮助孩子恢复精力
，则容易导致白天精神不振
、可适当增加山药
、慢跑
、“不需要刻意给孩子‘大补’
，假期里饮食不规律 、零食， 给孩子一点时间慢慢适应 “不要因为孩子还没有进入学习状态
，家长可在专业指导下
，适度活动为主 。出现食欲下降、每次按揉1至2分钟 ，零食以及油腻、 作息调整的同时 ，适当运动
、胡彬文建议 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，就不断催促甚至责备。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，儿童脾胃功能相对较弱，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，注意力不集中。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、也可以聊聊新学期的期待
，”胡彬文提醒 。”胡彬文说 ，“收心不是一天完成的 ，都可能影响孩子的身心状态 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。以免影响晚间睡眠 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，球类运动等方式增强体能，家长可以和孩子一起整理书包 、绝不是简单说教就能做到的 。也要让孩子“动起来” 。