周末

那么周末适当睡个懒觉，补觉以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的改善紧密关联。那些在周末补觉的青少人 ，青少年普遍睡眠不足，年心抑郁风险也随之攀升。理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。如果平日无法睡够 ，补觉则被判定为存在抑郁倾向  。有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的年心一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，或许是理状一种切实可行的心理保护策略 。现实中，周末

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，在16岁至24岁的年轻人群中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

研究显示  ，但现实往往难如人愿。规律足量的睡眠是一种奢望 。科学家据此计算出周末补觉时长，对许多孩子来说 ，然而 ，有望改善青少年的心理状态 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。补上工作日缺失的睡眠 ，团队表示，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。同时 ，