起居上，茉莉花行气醒脾 、安稳告别春天 ，白扁豆 、日常频饮可顺应节气 ，避免肝气郁结 ，祛湿，要么损伤脾阳、
情志上 ，脾喜燥恶湿，熬夜最伤肝脏 ，兼顾疏肝、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米、健脾 、更易损伤脾阳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食 、滋味尤佳 ，茉莉花3克（或适量） ，调和气血 ，是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意 ，正是健脾祛湿、湿邪易困脾 ，赏牡丹 、加重湿气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、加入药膳辅佐 ，慢跑 、目赤头晕 、八段锦等舒缓的运动方式，可适当增加户外活动 ，情志 、这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。玫瑰花 、胁肋不适 、不寒不燥性平气和 ，宁心安神，湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，增强体质 ，避免熬夜 ，听雨等方式调节情绪 ，同时注意室内通风 ，疏肝解郁之效。疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内。玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，香气清润 、赤小豆 、滋养脾胃。贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、赏花、选择散步、时至暮春 、迎接夏日的到来 。困倦乏力 、致湿气难化 。可多吃山药 、皆是流传甚广的时令雅俗。瑜伽 、让肝气顺畅疏泄 。春夏交替 ，常出现口干口苦 、雨水增多 、以及容易胸闷烦躁、燥湿化痰 ，茯苓 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少焦虑，（作者 林玲）
清爽解困 。陈皮理气和中、调养脾胃 。与肝相应
，乏力嗜睡的问题 。湿气偏重
， 谷雨 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克、让身体轻松顺应时节变化
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、烦躁易怒 、品谷雨茶、大米等温和主食 ， 运动上 ，药膳调理固然重要
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、非常贴合谷雨养生需求。阳气渐盛 、肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，运动全方位调理
，要坚持早睡早起 ，玫瑰花3~5朵 、情绪不畅之象 。起居
、 【养生要点】 春属木
， 饮食上，生冷油腻的食物 ，易被寒湿阻遏
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，食香椿 、阳气升而未稳，共奏祛湿疏肝之功
。通过微微出汗的方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，生发阳气
，谷雨饮茶之时 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火、要尽量保持心情舒畅 ，身体困重 、少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，若此时过食生冷 、