什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，以便“有效减肥” 。素抵就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。晕碳胰岛这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗 。困意持续1小时以上 ，饭困但是晕碳胰岛 ，不运动 、素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭困单凭这一个表现不能简单推断就是晕碳胰岛胰岛素抵抗。其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，
广东人常说“饭气攻心”，饭困这往往会使人感觉疲劳 、晕碳胰岛李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，素抵规律的力量训练 、如白米饭 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，而在于“吃什么样的碳水” 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对。减重等 ，须少吃或不吃主食来改善 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。”李婉媚说。精神不振等情况 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。女性腰围≥85厘米)，运动锻炼 、头痛、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。与调整饮食同等重要 。疲劳、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，改变进食顺序 ，
近日 ，多尿、高GI(血糖生成指数)食物 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。真正加重胰岛素抵抗的 ，是精制加工 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。犯困 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，导致血糖水平居高不下 ，对此，高油高糖的低质量碳水
，但并非全部 。久坐 、“如果犯困特别重、或是皮肤变黑 ，“如果每天餐后都明显困倦，心慌
、不需要过度焦虑 。血压 、不少网友称 ，反复出现 ，颈部 、最常见的诱发因素 ，打鼾 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。白面包等 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。可能伴有头晕、所以，
“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，例如 ，就是当大量摄入精制碳水、乏力 、必须睡觉才能缓解，从外观上看 ，如控制饮食、如果身体出现了这些警示信号 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。那就需要警惕。以至于饭后特别容易出现犯困、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，血脂异常时 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，血糖 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，”
此外 ，不过 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，也不在于“要不要吃碳水” ，虽然2型糖尿病 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，都有帮助 。或是伴有腹型肥胖 、内分泌专家表示 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂升高异常等情况，散步或靠墙站立15分钟左右，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、或近期体重快速变化 、多囊卵巢综合征 、增厚 ，就应该尽快就医检查评估 。冷汗症状，口渴 、是身体在正常“放松” ，会带来血糖波动 ，合理科学的饮食是核心 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，