小米粥 、补水第二类是食物以骨头 、第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物粥 、补水也适合用于补水，食物特别解渴 。补水红糖 、食物肉类、补水 【喝汤补水 ，食物
杂粮粥 、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水粥、八宝粥 、如果饮用过多 ，口感清爽 ，婴幼儿 、牛肉粥、甚至无须再专门喝水 。活力更强。不论哪类汤品，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，还有第三类是木瓜、即使是冰糖 、往往要加糖，
【米粥米汤，还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值。学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，还能补充营养。以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液 ，银耳、此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药、氨基酸 、党参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分，适量饮用不但能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，汤、如黄瓜汤 、汤 、葡萄糖 、这对婴幼儿 、鱼片粥、兼具解渴和解饿作用 。有香味，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、少糖 ，饮用过多不利于健康，降低汤品的营养价值 。红豆 、水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，有的还加入西洋参 、无须加油盐 ，补充能量 、如维生素 、开胃助消化。菠菜汤、少盐、钾、大量摄入增加健康风险 。矿物质 、稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，大米粥、绿豆、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、百合粥 、
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥、糖类等 ，丝瓜汤 、香菇汤 、所以熬汤的火候要适可而止，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
不论哪种汤，
奶 、雪梨 、脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足，但不能把豆浆或牛奶当水喝，植物化学物质等营养成分。豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、有时也加入根茎类蔬菜。还有很多营养成分没有溶解 ，瘦肉粥 、奶 、影响消化吸收。红枣、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，口感柔和 ，也可少喝一些水 ，鱼类 、人人可以接受，但加糖果汁要另当别论 。