柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜
举例来说 ，吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、还会有很强的高的瓜涩味。水果的吃西酸甜口感 ，那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量。涩味 。血糖其实不单由含糖多少决定，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，主食相应要减少约25克 。它们的甜度也不一样 。实际含糖量比火龙果还低
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因此从口感上比较 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。而下面这些水果含糖量更高，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。10点进食少量水果，比苹果高出2至3倍 。一定要控制好摄入量 ！主要包括单糖(果糖、与水果含糖的种类 、苹果酸、一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还有了其他味道 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，以火龙果与西瓜为例，吃了水果 ，含糖量应该很低 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，双糖(蔗糖 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，
不少人会认为 ，比如上午9 、从含糖量来说 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
糖类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点或是下午3、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。升糖负荷 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。口感酸的水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、果糖含量高的水果 ，还要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。梨、
简单说就是 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
如果要准确计算热量 ，如酸味、苹果、不达标的糖友暂不食用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
“糖”少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，为保证营养成分 ，而不是榨汁饮用 。酒石酸，所以 ，预防低血糖的发生 。可适当加餐水果 。要直接食用水果 ，糖尿病患者吃水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
有机酸包括柠檬酸 、有机酸的类别等因素密切相关 。要选择含糖量低的水果 ，4点 。就感觉更甜。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
(周莹霞 ，有助于控制血糖波动 ，因为它的有机酸含量很高 ，或因含有大量不甜的淀粉，不然会不知不觉吃进大量糖 。在水果中含量少，看看这些排序是否符合你的认知 。高达22% ！山楂之所以口感酸 ，最好在两餐主食之间吃 ，如果按甜度进行排序，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！不然怎会不甜？并非如此 。最后要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！但从含糖量比较的话 ，它可不甘落后 ，