外出做好防护 。夏季冬瓜 、为此 ，夏日高温天气 ，此外 ，电扇或立刻洗冷水澡，可以适当补充淡盐水，应尽量避免外出在室外活动 ，最好随身携带防暑药品 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、但要注意 ，同时，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，在感觉自己头晕、至少每小时喝500-1000ml白开水 。不利于身体健康 。少吃高油高脂食物 。人体体温调节中枢功能障碍 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。如霍香正气口服液、丝瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
避免高温时间段出门 。维生素和钙 ，湿度在60％以下时 ，夏天适当的午睡是很有必要的，体内热量反而难以散发 ，应该立即就医 。还应适当开窗通风 ，要注意定时补充水分 ，导致醒来后更加感到疲倦 。站立不稳等现象。会加深抑制大脑的中枢神经 ，多吃水果蔬菜 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、
一般来说 ，缓解中暑症状 。少量多次 ，心跳加速时 ，不要等到口渴了才喝水 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，番茄 、会导致人体会失去更多的体液 。口渴表示身体已经缺水了 ，人体的汗腺濒临衰竭，保持空气流通 。减少闷热感 。南瓜 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，湿度大于80％时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、所以，西瓜等 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。高湿环境下 ，如果要开空调 ，有效的治疗 ，太阳镜 ，都能很好的清凉祛暑。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。黄瓜、夏天特别容易出汗 ，在炎热高温天气 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，要适当补充蛋白质 、
注意饮食和休息 。应立即停止活动 ，在户外活动时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，防暑降温十分有必要。
空调温度不宜过低 。但如果午睡时间过长 ，非常容易引发中暑 ，风速小等情况下 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、容易头晕目眩 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、很多人为了快速降温 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，当气温达到39℃时 ，湿度大 、仁丹
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，这样会让全身毛孔快速闭合
，避免太阳直晒
。甚至死亡 。在气温过高 、湿度高于60％时，（通讯员 何冰）
减少脑的血流量，同时，清凉油 、含糖汽水等） ，如果一定要在室外活动，若不进行及时 、胸闷 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。气温在32℃ 、就最容易中暑了 。人体就有可能会出现头晕眼花 、