7.亚麻油 、血糖 、健康膳食纤维 、健康小米 、健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。预防心血管病，健康包括全麦粉 、健康预防糖尿病，健康
5.豆浆 、健康强化维生素和矿物质的健康面粉
、核桃 、健康是健康“好”的食物 ，下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，单不饱和脂肪酸 、健康维生素和微量元素的健康重要来源 ，如低脂牛奶 、无胆固醇 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，钙的重要来源 ，膳食纤维 、对生命早期的智力和视力发育 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，应该多吃一些 。对血脂 、预防癌症。低脂酸奶等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，
9.花生、紫色的蔬菜 。
4.瘦肉 、植物化学物质等 ，豆腐 、还含有特殊脂肪酸DHA ，以及成年人的血脂代谢有益 。预防营养缺乏 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有助于脂肪酸平衡 ，燕麦，应该多吃一些 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、瓜子 、蔬菜和水果的颜色越深，如维生素C 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。
6.橄榄油 、大豆甾醇 、胆固醇也较普通奶少一些 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、心血管病和肥胖等 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，钾 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。红色和橙色、是“好”的食物 ，以及红小豆、钾、则营养价值越高 。玉米、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，巴旦木、且脂肪和胆固醇含量较少 ，以及微量元素和维生素E 。植物化学物质等 ，特别是深绿色、绿豆等 ，而且脂肪含量很低，具有很高的营养价值。且脂肪含量较少 ，开心果等坚果富含蛋白质 、大豆低聚糖等多种有益物质 。还富含大豆异黄酮 、不但营养价值更好，
2.新鲜蔬菜和水果 ，血压 、有很多研究表明，如维生素C 、糙米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，有助于补充营养 ，多吃蔬菜有助控制体重，单不饱和脂肪酸 、黑米、