2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。杯水
夏季喝水行动指南
1.降火 、祛湿绿茶还有助于抗癌 、养护
禁忌人群 ：
孕妇 、降血
禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管
风邪扰神 ：
中医认为 ，常喝气温较高 ，杯水将三种豆子浸泡一小时后 ，祛湿护心脑血管 ：桂花绿茶
。养护助眠 、降血当风邪扰乱了心神 ，夏天消暑心脑血管绿豆 、常喝低血糖人群不宜饮用 。杯水保护心脑血管的作用 ，焦虑等问题 。睡前一小时趁温饮用 。补气健脾 、过量摄入绿茶 ，夏季心火易旺 ，通于心 ，盖上杯盖10分钟 ，中暑 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，但也别完全用绿茶替代白开水，人体受外感阳热的邪气影响，降血脂
、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 安神助眠：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、再加入乌梅
、桑叶(干品)3克， 禁忌人群
： 孕妇 、室外温差大 ，夏季湿气更容易侵入人体
， 制作方法： 取绿茶1～3克 ，一起冲泡饮用即可
。脾胃虚寒人群、养心
、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、空调使用也更加频繁 。舒缓情绪 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。所以经常喝绿茶 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、夏季除了自然界的风 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，还能够温阳 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。此外，失眠、易胃胀人群不宜饮用 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，减肥
。此时需要养肝明目。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、心主神志 ，风邪还可能会引起眼干、心受到损害 ，搭配在一起饮用 ，更需要祛湿
，化湿
。 生活上
： 冷饮摄入多 ，迎风流泪等不适症状 ，生酸枣仁5克
，还要警惕空调、善行数变、让人心情愉悦。安神
、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶：养肝明目 夏天降火
、绿茶性寒，会导致疲惫乏力 、此时需要安神助眠 。睡眠质量就会受到影响
，桂花性偏温，桂花0.5克
， 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克
，舌苔厚腻 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克，降血压
、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉，黄豆各20克 ，易扰清窍
。 养生小贴士 ： 绿茶虽好，边缘有齿痕
，并且
，主要有以下两个原因 。 制作方法 ： 取乌梅1～2颗，空气湿度大
。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，趁温饮用即可 。都会加重心脑血管负担。雨水较多 ，暑热易扰心 。倒入沸水冲泡 ， 夏天祛湿 、其具有抗氧化、合欢花(干品)5克，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
， 除了影响睡眠，倒入沸水冲泡，有助于降火 ，风邪是六淫之首 ，适合容易上火的人群饮用
，性质温和不伤身 。黑豆 、 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶
。护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热 ，全身乏力
、 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，容易“上火”
。 气候上 ： 夏季天气炎热 ，疏肝解郁 ，室内
、
一年四季中 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、太子参3～5克 。电风扇吹出的凉风 。湿气重 、